Обычно наш организм
теряет за сутки 2—2,5 литра влаги, а в жаркую погоду этот объем возрастает до 4
литров. Обезвоживание организма приводит к головокружениям, головным болям,
снижает работоспособность, особенно умственную деятельность, обостряет
хронические заболевания, в первую очередь сердца и почек. Поэтому без обильного
питья в жару не обойтись. Но пить надо с умом!
Пять
наиболее полезных для жары напитков
1. Вода. Медики рекомендуют именно на нее
делать основной упор. Предпочтение отдайте щелочным минеральным водам,
содержащим небольшое количество солей. Лечебную минеральную воду (в ней
содержится больше 10 г солей на литр) употреблять можно исключительно по
рекомендации врача.
Почему
рекомендуется именно слабогазированная или негазированная минералка? Потому что
в жаркую погоду человек сильно потеет, а с потом организм теряет не только
много жидкости, но и различные минеральные соли. Если нет минералки, слегка
подсолите обычную бутилированную питьевую прохладную воду или очищенную
фильтром водопроводную.
Идеальный
напиток для утоления жажды в жару — лимонный настой, который можно приготовить
самостоятельно. В стакан воды надо выдавить четвертинку лимона. Добавьте
неполную чайную ложку сахара и киньте щепотку соли. Пейте этот напиток
понемногу каждые полчаса.
2.Чай. Очень помогает в знойный день.
Но он должен быть слабо заваренный, несладкий, желательно с лимоном. Черный или
зеленый — это дело вкуса, полезен и тот и другой. Также не имеет значения,
холодный он или горячий, хотя горячий, как это ни удивительно, принесет в жару
большее облегчение. Кстати, как выяснилось, горячий зеленый чай еще и защищает
кожу от ультрафиолетовых лучей.