Всемирный
день психического здоровья был основан в 1992 году по инициативе Всемирной
федерации психического здоровья (ВОЗ) и отмечается ежегодно 10 октября с целью
повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья
и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических
расстройств.
В настоящее время мир стал достаточно
беспокойным касательно любых сфер: здоровья, настоящего и будущего. Уровень
тревожности, страха, изоляции, социальной дистанцированности и ограничений,
неуверенности и эмоциональных расстройств, испытываемых в мире, стал велик.
Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности
и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль
или навредить окружающим. Поэтому не стоит забывать о своем психическом
здоровье.
Психическое здоровье – это состояние
полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью
адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и
поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).
Есть несколько простых правил, чтобы
помочь себе справиться со стрессом и постоянной тревогой. Вот некоторые из них:
·Старайтесь максимально придерживаться
привычного распорядка дня или заведите новый.
·Вставайте и ложитесь спать в одно и то
же время каждый день.
·Поддерживайте личную гигиену.
·Придерживайтесь здорового питания и
режима приема пищи.
·Поддерживайте регулярную физическую
активность.
·Выделите время для работы и время для
отдыха.
·Уделяйте время любимым занятиям.
·Тратьте меньше времени на чтение
новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру,
чтению или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс или огорчение.
·Важно сохранять социальные контакты.
Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону и
через Интернет.
·Исключите употребление алкоголя. Не
употребляйте алкоголь как средство борьбы со страхом, скукой и социальной
изоляцией.
·Обращайте внимание на то, сколько
времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать
регулярные перерывы.
·При необходимости обращайтесь за
психиатрической, психологической помощью.
Врач-гигиенист
(заведующий отделом гигиены) Ю.Р.Литвинович