С выходом на пенсию физическая активность резко уменьшается. Вместе с тем, человеку в таком возрасте крайне необходима мягкая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе. Скандинавская ходьба – это идеальное решение для тех, кто заботится о своем здоровье. Комплексы упражнений и даже йога могут оказаться слишком сложными для пенсионеров, в то время как скандинавская ходьба для пожилых окажется увлекательной прогулкой.

Пенсионеры остро испытывают недостаток физической активности, ведь им больше не нужно ежедневно ходить на работу. Скандинавская ходьба помогает не только разнообразить прогулки, она имеет огромную пользу для организма:

-нагрузка распределяется равномерносразу практически на все группы мышц. Одновременно работают и ноги, и руки, и мышцы спины, пресса;

-в процессе ходьбы с палкамисжигается почти вдвое больше калорий, чем при обычной ходьбе, это особенно важно для людей с избыточным весом;

-палки способствуютамортизации нагрузки на суставы;

-стимулирует кровообращение, улучшаетработу сердца, легких;

-после занятийпроходят боли в шее и спине;

-улучшает чувство равновесия,возвращает осанку.

Кроме того, скандинавская ходьба с палками для пожилых также помогает найти новых друзей, создать новый круг общения и увлекательно проводить свободное время.

В солидном возрасте важно очень чутко относиться к своему здоровью, а потому, прежде чем приобретать палки для ходьбы пожилым людям,необходимо проконсультироваться со специалистами. Противопоказаниями могут являться:

-послеоперационный период;

-обострения хронических болезней;

-артериальная гипертония;

-варикозное расширение вен;

-заболевания опорно-двигательного аппарата.

Чтобы ходьба с палками для пенсионеров приносила только пользу и положительный эффект, необходимо удостовериться в отсутствии этих и других проблем.

Правила скандинавской ходьбы с палками для пожилых не предписывают строгого графика. Оптимальным для начала будет2-3 занятия в неделю продолжительностью по 40-60 минутв зависимости или физической подготовки. Однако большинство любителей начинают заниматься импрактически каждый день. Это придает им заряд бодрости и помогает держать тело в тонусе.

Люди старшего возраста, в большинстве могут себе позволить заниматься скандинавской ходьбой, и речь не только о небольшой списке противопоказаний, но и финансовой доступности. Это одноразовая покупка. Не требуется ни оплаты членских взносов в спортклуб, ни покупки дополнительного оборудования, специальной одежды, аксессуаров. Заниматься можно самостоятельно, без ограничений «оплаченного» времени или места.