Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).

Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

Прислушивайтесь к рекомендациям медицинских работников.

Несколько советов, которые могут оказаться полезными.

Старайтесь придерживаться привычного распорядка дня.

• Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
• Поддерживайте личную гигиену.
• Соблюдайте правила здорового питания и режим приема пищи.
• Регулярно занимайтесь физкультурой.
• Выделите время для работы и для отдыха.
• Находите время для любимых занятий.

Тратьте меньше времени на просмотр новостей.Особенно тех, которые вызывают у вас стресс или огорчение.

Важно сохранять социальные контакты.Регулярно общайтесь с близкими, по телефону и через Интернет.

Употребление алкоголя.Ограничьте, а лучше полностью исключите алкоголь из своей жизни. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше этого не делали. Не используйте алкоголь как средство борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией. Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения. Важно понимать, что употребление алкоголя может помешать человеку принять необходимые меры предосторожности и профилактики для защиты от инфекции.

Время, проводимое перед экраном.Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.

При необходимости обращайтесь за психиатрической и психологической помощью.Психиатрическая помощь – специализированная медицинская помощь, в том числе психотерапевтическая, психоневрологическая, наркологическая, включающая в себя медицинскую профилактику, диагностику, лечение психических расстройств (заболеваний) и медицинскую реабилитацию пациентов.

Психологическая помощь – комплекс мероприятий, направленных на содействие в предупреждении, разрешении психологических проблем, преодоление последствий кризисных ситуаций, в том числе путем активизации собственных возможностей граждан и создания необходимых для этого условий, на информирование граждан о причинах психологических проблем и способах, средствах их предупреждения и разрешения, на развитие личности, ее самосовершенствование и самореализацию.

Психиатрическая, психологическая помощь доступна во всех районах Минской области.