ГУ Пуховичский РЦГиЭ дает вам свои рекомендации:

·Старайтесь находиться в тени, особенно днём.

·Соблюдайте социальную дистанцию в 1,5 метра друг от друга.

·Обрабатывайте руки спиртосодержащими дезинфицирующими препаратами (гелями, лосьонами).

·Одежда должна быть свободной, лёгкой, желательно из хлопка, светлых тонов.

·Носите широкополую шляпу, наводящую тень на лицо, голову, уши и затылок.

·Носите солнцезащитные очки, закрывающие лицо и блокирующие по мере возможности лучи типов UVA и UVB.

·Используйте солнцезащитные средства с защитой 15-50 SPF (солнцезащитный крем с номером меньше 15 SPF неэффективен), защищающий и от лучей UVA, и от лучей UVB.

·Меньше в пищу употреблять солёных и жирных блюд.

·В рацион питания больше включать овощей, фруктов, мойте их перед едой.

·Пытаясь утолить жажду, учтите, что холодное пиво, спрайты, сладкие газированные напитки в жару пить категорически не рекомендуется.

·Очень хорошо утоляет жажду чай (особенно зеленый), да к тому же еще и укрепляет стенки сосудов, обладает антисклеротическим и тонизирующим эффектом.

·Берите с собой на пляж бутилированную воду.

Врач-гигиенист М.А.Сорока