Тревожные признаки того, что человек всерьез задумывается о самоубийстве:

• угрозы убить себя;
• фразы типа «Если я умру, никто не расстроится»;
• поиск средств совершения самоубийства, например, попытки получить огнестрельное оружие или лекарственные препараты, поиск в интернете информации о способах уйти из жизни;
• прощание с близкими и друзьями, раздача ценных вещей или составление завещания.

В группе риска совершения самоубийства находятся:

• те, кто уже пытался уйти из жизни;
• лица, страдающие депрессией или имеющие алкогольную или наркотическую зависимость;
• подверженные тяжелым эмоциональным расстройствам, например, в результате потери близкого человека или разрыва отношений;
• страдающие от хронической боли или болезни;
• те, кто пережил войну, насилие, травматический эпизод, жестокое обращение или дискриминацию;
• социально изолированные лица.

Что вы можете предпринять:

• найти подходящий момент и место, чтобы обсудить проблему с человеком, которого беспокоят суицидальные мысли. Дайте ему понять, что вы хотите выслушать его;
• попробуйте убедить человека в необходимости обратиться за помощью к специалисту (врачу, специалисту в области психического здоровья, психологу) или позвонить в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия». Предложите сходить вместе с ним на консультацию к психологу;
• если вам кажется, что человек в опасности и может причинить себе вред, не оставляйте его одного. Обратитесь за помощью в службу скорой медицинской помощи или в телефонную службу экстренной психологической помощи, или к членам семьи;
• если человек, за которого вы беспокоитесь, живет вместе с вами, уберите из дома все, что он мог бы использовать для нанесения себе вреда (например, отравляющие вещества, лекарственные препараты, веревки, колющие и режущие предметы);
• не теряйте контакт с человеком, регулярно интересуйтесь, как у него дела.

Если вы сами оказались в такой ситуации и вам кажется, что дальнейшая жизнь бессмысленна и:

• душевная боль кажется невыносимой;― вы в отчаянии и не видите смысла жить дальше;
• мучают негативные и тревожные мысли;
• единственным решением проблем кажется самоубийство;
• смерть видится как облегчение;
• кажется, что всем будет лучше без вас;
• мучает ощущение собственной никчемности;
• очень одиноко несмотря на то, что есть друзья и семья;
• не понимаете, откуда у вас такие чувства или мысли.

В этот момент важно осознавать, что:

• вы не один. Многие прошли через то, что вы переживаете, и остались живы;
• нет ничего страшного в том, чтобы говорить о самоубийстве. Говоря на эти темы, вы можете почувствовать себя лучше;
• самоповреждение, планы или мысли о самоубийстве – признак тяжелого эмоционального расстройства (возможно, в результате потери близкого человека, работы, разрыва отношений, насилия или жестокого обращения). Вы не должны винить себя, это может произойти с кем угодно;
• вы можете выздороветь;
• есть люди, которые смогут вам помочь.

Что вы можете сделать:

• поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете (членом семьи, другом или коллегой);
• если вам кажется, что вы в опасности и можете причинить себе вред, немедленно свяжитесь со службой неотложной помощи или с телефонной службой экстренной психологической помощи, или же обратитесь в эти службы сами;
• поговорите со специалистом, например, врачом, специалистом в области психического здоровья, психологом, позвоните в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия».

В Минской области работает (круглосуточно, анонимно, бесплатно) служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 8-017-202-04-01 (городской), 8-029-899-04-01 (МТС).

МОКЦ «Психиатрия-наркология»,
отдел общественного здоровья