Физическая активность предусматривает несколько основополагающих принципов:

- она должна быть ежедневной и регулярной на протяжении всей жизни;

- объем и интенсивность нагрузок должен увеличиваться постепенно;

- необходимо осуществлять самоконтроль за самочувствием по частоте пульса, частоте и характеру дыхания, по степени усталости, появлению дискомфорта, эта необходимость вызвана прежде всего тем фактом, что

работоспособность сердечной мышцы в определенные часы суток уменьшается, и в эти часы нецелесообразна большая физическая нагрузка;

- улучшение сна, аппетита, настроения, работоспособности – показатель эффективности тренировок, ухудшение самочувствия без других определенных причин свидетельствует о чрезмерности нагрузок и требует отдыха.

Психоэмоциональное напряжение, дефицит двигательной активности, нерациональное питание, к сожалению, присущи современному человеку, поэтому для сохранения и укрепления здоровья не откладывайте исполнение добрых советов, начинайте сейчас.

Врач-гигиенистЮ.М. Вардамский