Всемирный день психического здоровья был основан в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (ВОЗ) и отмечается ежегодно 10 октября с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

В настоящее время мир стал достаточно беспокойным касательно любых сфер: здоровья, настоящего и будущего. Уровень тревожности, страха, изоляции, социальной дистанцированности и ограничений, неуверенности и эмоциональных расстройств, испытываемых в мире, стал велик. Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или навредить окружающим. Поэтому не стоит забывать о своем психическом здоровье.

Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).

Есть несколько простых правил, чтобы помочь себе справиться со стрессом и постоянной тревогой. Вот некоторые из них:

·Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.

·Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.

·Поддерживайте личную гигиену.

·Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.

·Поддерживайте регулярную физическую активность.

·Выделите время для работы и время для отдыха.

·Уделяйте время любимым занятиям.

·Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс или огорчение.

·Важно сохранять социальные контакты. Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону и через Интернет.

·Исключите употребление алкоголя. Не употребляйте алкоголь как средство борьбы со страхом, скукой и социальной изоляцией.

·Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.

·При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью.

Врач-гигиенист