Основы здорового питания включают:

1.Разнообразие продуктов.Включайте в свой рацион широкий спектр продуктов – овощи, фрукты, злаки, белок, молочные продукты и здоровые жиры.

2.Баланс.Учитывайте соотношение питательных веществ в пище. Важно получать достаточную долю белков, углеводов и жиров, а также ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

3.Умеренность.Контролируйте размер порций, чтобы избежать переедания, это может привести к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

Отдел общественного здоровья